Gas wordt veroorzaakt door onverteerd voedsel en vloeistof die is niet geabsorbeerd. De dikke darm produceert enzymen die breken resterende voedingsstoffen en produceert gas. Gas is een gemeenschappelijk probleem dat niemand wil. Het is ongemakkelijk en pijnlijk. Het veroorzaakt oprispingen, pijn, opgeblazen gevoel en winderigheid. Het goede nieuws is dat u mogelijk is om te voorkomen dat gas.
Het bepalen van uw symptomen en eetgewoonten. Opmerking om het even wat die kan de oorzaak van uw gas.
Verminder de hoeveelheid lucht die je tijdens het eten slikken. Voedsel langzaam kauwen en eten kleinere maaltijden. Niet wassen voedsel neer met vloeistof. Niet praten en eten kauwen op hetzelfde moment. Stoppen met kauwgom en het gebruik van tabak. Vermijd koolzuurhoudende dranken en slagroom desserts.
Darmfunctie te verbeteren door het toevoegen van vezels aan uw dieet. Laxeermiddelen te nemen zoals die nodig zijn voor het verminderen van constipatie. Probeer producten met simethicone zoals Gas-X, Phazyme en Mylicon te breken collecties van gasbellen.
Stop of verminder je inname van voedsel dat gas veroorzaken. Koolhydraten, suikers en vetten veroorzaken de meeste indigestie. Veel gezonde vezelrijk voedsel zoals bonen, bloemkool, broccoli en spruiten oorzaak gas, dus introduceren ze in uw dieet langzaam. Appels, bananen, druiven, rozijnen, kool, mais, komkommers, uien, knoflook en rapen kan ook worden veroorzaakt door gas, dus beperken deze. Vermijd sterk gekruide voedingsmiddelen.
Verminder inname van suiker, geraffineerde zetmeel en tarwemeel. Overwegen proberen van actieve kool, die gas absorbeert. Probeer bruine rijst, gerst Bouillon, papaja en ananas eten.
- Pepto-Bismol of Pepermunt kunnen verminderen geur.
- Sommige mensen hebben succes bij het voorkomen van gas door middel van enzym tabletten zoals Beano voordat het probleem voedingsmiddelen eten.
- Haver, noten, melk, zuivelproducten en wijn ook veroorzaken gas.
- Begrijpen dat toevoegen van vezels aan uw dieet zal in eerste instantie leiden tot meer productie van gas, dus Voeg fiber langzaam totdat uw spijsvertering verandert regelmatig.
- Neem geen natriumbicarbonaat omdat het koolstofdioxide in de dikke darm toeneemt.
- Vermijd de kunstmatige zoetstof sorbitol. Ook bekend als glucitol deze zoetstof is gevonden in hoest stroop en suiker gratis munten en kauwgom, dieet dranken, dieet ijs en zelfs sommige voorschriftmedicijnen.
- Antibiotica kunnen gasproductie verhogen door het veranderen van de niveaus van de zuurtegraad in de darm.
