Oefening is een zeer belangrijk onderdeel van het lichaam gezond te houden op elke leeftijd. Als je lichaam leeftijden, kunnen bepaalde oefeningen vaak meer schade toebrengen. Oudere mannen kunnen gevoeliger voor verwondingen van lichaamsbeweging zijn vanwege de leeftijd gerelateerde kwalen zoals osteoporose en artritis. Om het potentiële risico voor schade, zijn low-impact aërobe activiteiten het beste.
Wandelen
Wandelen is een extreem licht activiteit die nuttig is voor mensen van alle leeftijden. Senior mannen die zich zorgen maken over schade of pijn van harde oppervlakken zoals trottoirs kunnen nog steeds profiteren van het lopen op gras of strand zand. Een paar goede wandelschoenen schokabsorberend zal ook nuttig zijn. Wandelen is een aërobe oefening die de grote benen spieren werkt terwijl het ook profiteert je longen. Sam Fahmy, verklaarde in een studie van de Universiteit van Georgia, dat oudere volwassenen die liep waren 41 procent minder kans om te lijden van een handicap en onafhankelijker dan hun leeftijdsgenoten die niet heb oefening.
Zwemmen
Een andere oefening die is grotendeels zonder stress op het lichaam is zwemmen. Zwemmen is gunstig voor oudere mannen omdat het niet druk zetten op de botten, die zou kunnen worden aangetast door kalkverlies. De Centers for Disease Control and Prevention Staten dat op basis van water oefeningen zoals zwemmen voor senioren levenskwaliteit verbeteren door het verlagen van het risico van invaliditeit. Zwemmen kan verhogen van bereik van de beweging en flexibiliteit in gewrichten evenals verbetering van de doorbloeding.
Yoga
Yoga kan ook nuttig zijn om senior mannen worden door te helpen met balans en flexibiliteit. Yoga is niet een oefening van het hoge effect en doet niet zetten veel druk op de botten, spieren of gewrichten. Sara Kooperman en Lisa Ackerman uit de notitie van de American Senior Fitness Association dat yoga kan helpen verbeteren van de houding, ademhaling en chronische pijn voor mensen van alle leeftijden. Yoga omvat de Unie van geest, lichaam en geest en kan ook positieve geestelijke gevolgen hebben voor deelnemers.
Fietsen
Fietsen werkt de beenspieren en helpt de longen te versterken. Het is niet een gewicht dragende activiteit en is veilig voor de botten, gewrichten en spieren. Fietsen verhoogt ook de flexibiliteit in de benen en zorgt dat de gezondheid van uw lichaam zonder schade veroorzaakt. AARP bevordert ook fietsen op alle leeftijden, zeggen dat het versterkt de benen en knieën, dat is belangrijk voor senioren.