Het hart van Birmingham dieet, ook bekend als de "Birmingham hart ziekenhuis dieet," de "3-daagse dieet" en de "cardiale eenheid van UAB ziekenhuis dieet," heeft gecirculeerd jarenlang. Bekend om zijn een gegeven aan patiënten met cardiale ziekte, zodat zij snel afvallen kunnen programma, is het dieet in feite niet daadwerkelijk bevorderd door alle ziekenhuizen. Niettemin, UAB ziekenhuisverslagen krijgen veel aanvragen voor het dieet elk jaar. Het dieet belooft snelle, effectieve gewichtsverlies, maar medische professionals hebben het "schadelijke" genoemd, en beweerde dat er is geen wetenschappelijke basis voor haar vorderingen.
Het Plan
Het Birmingham dieet volgt een 3-dag-on, 4-dag-off programma, waarin u strikt volgens het plan voor drie dagen eten en dan eten wat je wilt voor vier dagen herhalen van de cyclus totdat u hebt uw gewichtsverlies doel bereikt. Volgens de regels van het dieet, maar moet tijdens de drie dagen u volgen het plan naar de letter. Er zijn geen vervangingen toegestaan. U kunt de hoeveelheid voedsel opgegeven niet wijzigen. Dit is volgens de voorstanders van het dieet, omdat het voedsel in het plan vervatte samen werken aan het chemisch afbreken van vet, en wijzigen van deze voedingsmiddelen of de bedragen schade aan het proces toebrengen zal.
Tijdens het dieet, naast de thee en/of koffie inbegrepen in de menu's, kunt u water en voeding, neen-calorie frisdrank drinken. De enige kruiderijen toegestaan zijn zout en peper. Er is een beperkt menu voor elke dag die u moet volgen. Op de eerste dag is ontbijt 1/2 grapefruit, 1 sneetje toast, 1 eetlepel pindakaas en zwarte koffie of ongezoete thee. Lunch is 1/2 kopje van tonijn, 1 sneetje toast, en zwarte koffie of thee. Diner is 2 segmenten of 3 oz. van alle vlees, 1 kopje snijbonen, 1 kopje van wortelen of bieten, 1 appel en 1 kopje vanille-ijs.
Dag 2 begint met een ontbijt van 1 hardgekookt ei, 1 sneetje toast, 1/2 banaan, en koffie of thee. Lunch is 1 kopje kwark of 1 kopje van tonijn en 5 saltine crackers. Diner is 2 hotdogs, 1 kopje kool of broccoli, 1/2 kopje raapstelen of wortelen, 1/2 banaan en 1 kopje vanille-ijs.
Op de laatste dag hebt u het hetzelfde ontbijt als dag 2, verminderd met de banaan. Lunch is 1 sneetje cheddarkaas, 5 saltine crackers, 1 appel en koffie of thee. Diner is 1 kopje tonijn, 1 kop wortelen of bieten, een kopje groene bonen of bloemkool, 1 kop meloen of 1 appel en 1 kop vanille-ijs. Op de vierde dag, terugkeren naar het regelmatig eten, zolang je niet te veel eten.
Niet beginnen met een gewichtsverlies programma zonder overleg met uw arts of een medisch deskundige. Blijf niet op de Birmingham dieet langer dan drie dagen op een moment als u kiest om het te proberen. Het bedoeld voor korte termijn gewichtsverlies--niet bedoeld als een langetermijnplan eten. De maaltijden zetten dagelijkse calorie-inname op ongeveer 1000 calorieën per dag, dat vrij laag is. Er zijn vele negatieve resultaten van het volgen van een dieet zeer calorie-beperkt te lang, zoals vermoeidheid, depressie, haaruitval en frequente blauwe plekken.
