Wing chun is bedoeld om te worden de meest directe en efficiënte manier een tegenstander in een gevecht te verslaan. Het is niet opzichtig en de hand stakingen zijn eenvoudig in stijl en karakter. De rechte verticale punch is efficiënt, aangezien de vechter niet hoeft de tijd nemen om te draaien zijn arm naar een horizontale positie voor stansen. Hand stakingen spelen een dubbele rol door te handelen als een blok én de staking op hetzelfde moment. De 1-inch punch is krachtig uit een nauwe, dus hoeft u uw arm terug te trekken. Al deze stakingen kracht genereren uit de triceps, maar krachttraining is niet over het algemeen een deel van de ontwikkeling van deze martial arts stijl aangezien omvangrijk spieren bereik van beweging en snelheid kunnen beperken. Daarom is de meest directe manier om het ontwikkelen van sterke triceps voor wing chun door middel van opleiding is staking wing chun.
Hand stakingen
Om te trainen de triceps te zijn krachtig en effectief wanneer je staking met wing chun Kungfu, u moet consequent praktijk de wing chun hand stakingen. Dit zal helpen uw spieren wennen aan het opwekken van stroom op passende wijze voor elke staking als u met je instructeur trainen te ontwikkelen van de juiste techniek. Deze stakingen omvatten de palm staking, mes hand staking, pols staking, hamer hand staking, terug vuist, onderarm staking, speer hand staking, elleboog staking en rechte punch. Opleiding met deze stoten moet gebeuren ten minste drie keer per week, maar elke dag kan gebeuren. Praktijk de stakingen van uw hand met een partner, op een bokszak of in de lucht.
Chi Sau opleiding
Chi sau, ook bekend als kleverige handen, is een ander deel van de bestrijding opleiding hand in wing chun. Deze opleiding moet gebeuren zodra u bedreven met de hand stakingen bent en een partner vereist. Het doel van deze activiteit is om het Beweeg uw handen zodat je tegenstander niet handbereik kan breken als je op het offensief, of zodat u uw tegenstander greep kan breken als je op het defensief. Als je je armen omhoog houden en voortdurend veranderen uw arm en hand posities als u wilt vasthouden aan uw partner, of los van hun greep, zal je triceps sterker ontwikkelen, met name zoals het wordt toegepast op het vechten met wing chun.
Houten Dummy Training
Het muk yan jong formulier in wing chun, ook bekend als de houten dummy vorm, de wing chun technieken aan een houten tegenstander. Via dit formulier studenten oefenen de opvallende en blokkeren hand technieken geleerd uit de drie hand formulieren, dus het is over het algemeen een meer geavanceerd niveau beoefend. Opvallend en blokkeren tegen een houten tegenstander helpt triceps kracht ontwikkelen als de pop solide is en weerstand de stakingen biedt. Consequent opleiding in de vorm van muk yan jong zal helpen ontwikkelen van de triceps een vechter om voor te bereiden de kracht die nodig zijn om effectief staking een werkelijke tegenstander.
Lichaamsgewicht oefeningen
Lichaamsgewicht oefeningen kunnen ook worden gedaan om het ontwikkelen van uw triceps voor wing chun. Aangezien vechten u om te manipuleren uw lichaamsgewicht, alsmede van uw tegenstander vereist, kan opleiding van uw triceps met lichaamsgewicht oefeningen je helpen ontwikkelen de sterkte die u nodig hebt om te staken, te blokkeren en te gooien. Het uitvoeren van push ups en triceps dips ten minste driemaal per week naast uw vechtsport opleiding. 12 tot 15 reps per set en rest voor twee tot drie minuten tussen de reeksen om spier te bouwen doen.
